Darum ist ein ruhiges Zuhause so wichtig für Ihre Gesundheit

Von Elektrogerätenbis zu Computern, Fernsehern, Entertainment-Systemen und Ladegeräten für Mobiltelefone: Alle Geräte geben Geräusche ab, auch dann, wenn sie nicht benutzt werden oder sich im Standby-Modus befinden. Gleich, ob es sich um einen Ventilator oder eine in einem Gerät vibrierende oder ladende Komponente handelt; die von Geräten ausgehende Lärmbelästigung kann im hörbaren wie im nicht-hörbaren BereichStress verursachen . Schalten Sie alle Ihre Elektrogeräte aus oder ziehen Sie sogar den Stecker; so hören und fühlen Sie den Unterschied wenigstens einmal. Zusätzlich sparen Sie auf diese Weise auch noch Strom und Akkuladung.

Sollte es Ihnen nicht möglich sein, gewissen Lärm aus Ihrer Umgebung zu verbannen, können Sie Lärm mit beruhigenden Geräuschen entgegenwirken oder diese ausgleichen. Windspiele, ein kleiner Zimmerspringbrunnen, ein knisternder Kamin oder eine Aufnahme davon, das Geräusch von Regen; all dies kann unangenehmen Stress für Ihre Ohren überdecken. Eine fortschrittlichere Methode ist eine sogenannte „White Noise Machine“, die Töne in allen hörbaren Frequenzen abgibt, ähnlich dem Ton auf einem Fernseher oder Radio zwischen verschiedenen Sendern. Die Wirkung kann beruhigend sein und nachdem sich Ihr Gehirn daran gewöhnt hat, ist es möglich, dass Sie gar nichts Störendes mehr hören.

Im Laufe der Evolution hat unser Gehirn gelernt, Lärm (insbesondere laute Geräusche) mit Gefahr zu verbinden. Geräusche sind ein Signal, das eine Stressantwort auslösen, egal ob wir dies wollen oder nicht. Sind kein Lärm und Geräusche vorhanden, werden Spannungen in Körper und Geist abgebaut. Es kommt zu einer Reduzierung von allgemeinem Stress. Bei Untersuchungen wurde herausgefunden, dass reine Stille hilfreicher ist als entspannende Musik.

Wenn das Gehirn weniger Lärm oder gar keine Geräusche verarbeiten muss, kann es sich auf die anderen Sinne in den Fokus konzentrieren. Wenn Sie sich keinem ständigen Stress durch Lärm entgegenstemmen müssen, können Sie sich besser auf das Sehen, Riechen, Schmecken, und Fühlen wie auch auf Ihre Gedanken, Emotionen und Absichten konzentrieren.

Forscher haben gezeigt, dass Ruhe zu neuer Zellbildung im Hauptteil des Gehirns führen kann, das mit Erinnerungen, Lernen und Emotionen verbunden wird. Bereits vorhandene Zellen können sich regenerieren, während die neu gebildeten sich zu Neuronen differenzieren und sich in das System einbinden.

Auch wenn keine Geräusche vorhanden sind, bleibt Ihr Gehirn aktiv. Sogar bei absoluter Ruhe berichten Personen oft von akustischen Halluzinationen. Dies liegt daran, dass der auditive Kortex des Gehirns weiterarbeitet. Wenn Sie sich nicht um externe Stressbelastungen durch Lärm kümmern müssen, können Sie sich wortwörtlich „selbst denken hören“. Ihr Verstand kann sich dann auf das erneute „Abspielen“ von Konversationen, das Zum-Ausdruck-Bringen von Gedanken und Emotionen und die Erinnerung an Geräusche, Töne, Stimmen oder Musik konzentrieren – dies wiederum kann zu einem verbesserten Gedächtnis führen.

Lärm zwingt unser Gehirn dazu, Geräusche zu verarbeiten und zu erkennen. Ohne diese Ablenkung und Stimulation kann es sich „unscharf“ stellen. Dies bedeutet nicht ein völliges Abschalten. Im Gegenteil: Es handelt sich um eine andere Ebene der mentalen Aktivität und einen anderen Teil unseres Geistes, zu dem Sie eine Verbindung herstellen können. Hören Sie auf das, was im Inneren vorgeht, schalten Sie Ihre Gedanken ab und fokussieren Sie sich auf Ihr Inneres. Tanken Sie Ihren Geist durch Selbstreflexion wieder auf.

Wie beschrieben hat Lärm viele negative Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensqualität. Ruhe kann Ihnen einen Raum zum Nachdenken bieten, kann zur Konzentration, zum „Aufladen“ und zur „Rücksetzung“ Ihres Geistes beitragen und Ihre Gesundheit wie auch Ihr physisches und mentales Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie erst einmal ein ruhiges Zuhause genießen, werden Sie weitere Möglichkeiten finden, Ruhe zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.